Dependendo da sua composição real, poderá queimar mais ou menos calorias. Estes números são apenas estimativas.

A proteína ajuda a desenvolver massa corporal magra. cada quilograma de massa corporal magra quima cerca de 28 calorias por dia; enquanto o tecido gordo queima muito poucas calorias - apenas cerca de 4 calorias diárias por quilograma. Portanto, quanto mais massa corporal magra tiver, mais calorias queima por dia.

Se for uma pessoa activa, vai queimar mais calorias que a estimativa do seu índice de metabólico de repouso.

Se ingere, diariamente o mesmo número de calorias que queima, o seu peso vai manter-se estável. Se comer mais, sistematicamente, vai ganhar peso. Se sistematicamente comer menos, vai perder peso.